Trasforma lo stress quotidiano in resilienza mentale

Con tecniche di mindfulness digitale scientificamente validate, Alba Nuova ti guida verso un equilibrio interiore duraturo.

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Il Tuo Benessere Mentale, la Nostra Missione

Il nostro approccio innovativo integra l'antica saggezza della mindfulness con le moderne tecnologie digitali per offrire strumenti pratici e accessibili. Progettati per adattarsi alla vita frenetica degli adulti contemporanei, i nostri programmi ti aiutano a costruire resilienza e gestire lo stress, con l'autentica calore italiano di Alba Nuova.

Perché Scegliere Alba Nuova per il Tuo Benessere?

Risultati Comprovati

Oltre 2000 utenti hanno ridotto significativamente i livelli di stress e ansia grazie ai nostri programmi personalizzati. Le testimonianze parlano chiaro: un benessere tangibile.

Sviluppo Scientifico

I nostri programmi sono sviluppati in collaborazione con psicologi clinici e maestri di mindfulness di fama internazionale, garantendo un approccio basato sull'evidenza e sicuro.

Tecnologia Innovativa

La nostra app proprietaria offre oltre 500 meditazioni guidate personalizzabili, per accompagnarti in ogni momento della giornata, ovunque tu sia.

Supporto Professionale

Accedi a gruppi di supporto moderati da professionisti della salute mentale, un luogo sicuro per condividere esperienze e ricevere consigli qualificati.

Valuta il Tuo Benessere Mentale Attuale

Scopri il tuo livello di stress e consapevolezza con il nostro assessment scientificamente validato.

Donna serena che compila un questionario digitale su tablet, con grafici stilizzati in sottofondo che indicano progresso nel benessere mentale — Misura il tuo benessere e ricevi un piano personalizzato.

Test stress e ansia basato sulla scala PSS-10
Valutazione della consapevolezza (mindfulness) con insight personalizzati
Monitoraggio dell'umore e dell'ansia con trend giornalieri/settimanali
Valutazione specifica del tuo equilibrio lavoro-vita privata
Piano di benessere mentale personalizzato basato sui tuoi risultati

Inizia la Valutazione Gratuita

Biblioteca di Meditazioni Guidate Personalizzate

Esplora centinaia di meditazioni pensate per ogni tua esigenza, dal rilassamento al focus.

Schermata stilizzata di un'app di meditazione con diverse categorie e durate, su uno smartphone tenuto da mani rilassate. — Trova la meditazione perfetta per il tuo stato d'animo.

Meditazioni per principianti (3-5 minuti)
Sessioni intermedie (10-20 minuti) per obiettivi specifici
Pratiche avanzate per meditatori esperti

Meditazioni specializzate: sonno, ansia, focus, compassione
Varietà di voci e opzioni di sottofondo per un'esperienza su misura
Download offline e tracciamento dei progressi

Esplora le Meditazioni

Toolkit Completo per la Gestione dello Stress

Strumenti rapidi ed efficaci per affrontare lo stress in ogni situazione.

Persona in ambiente lavorativo che pratica esercizi di respirazione al computer, con icone minimaliste di strumenti di gestione stress in overlay — Gestisci lo stress discretamente e in tempo reale.

Esercizi di respirazione guidata con biofeedback
Rilassamento muscolare progressivo con guida vocale
SOS mode per situazioni di crisi acute

Tecniche di ristrutturazione cognitiva per riframmentare i pensieri negativi
Protocolli di sollievo stress d'emergenza, discreti e accessibili
Gestione dello stress in contesti lavorativi

Scopri il Toolkit

Pratica Quotidiana di Mindfulness Integrata

Integra la consapevolezza nella tua routine per una vita più serena e concentrata.

Persona che pratica mindful eating con un frutto in mano, sullo sfondo un orologio digitale e un planner disegnato che mostrano l'integrazione della mindfulness nella routine quotidiana — Piccoli momenti, grandi cambiamenti.

Micro-momenti di mindfulness da integrare nella routine mattutina o serale
Pratiche di alimentazione consapevole con guida audio
Sfide di detox digitale con supporto della community

Meditazioni camminate per il tragitto casa-lavoro o durante le pause
Pratiche di lavoro consapevole per migliorare la concentrazione e ridurre il burnout
Tracker integrato per monitorare le tue abitudini quotidiane

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Programma Specifico per la Gestione dell'Ansia

Un percorso strutturato per comprendere, affrontare e superare l'ansia, basato su tecniche CBT.

Una persona seduta tranquillamente in una stanza luminosa, con un'interfaccia digitale che mostra un programma di gestione dell'ansia basato sulla CBT — Strumenti pratici e supporto per la tua serenità.

Esercizi basati sulla CBT per sfidare i pensieri ansiosi
Gestione degli attacchi di panico con tecniche di radicamento (grounding)
Protocolli per migliorare la qualità del sonno legata all'ansia

Guida alla terapia dell'esposizione per una riduzione graduale dell'ansia
Supporto per l'ansia sociale con scenari di pratica e suggerimenti
Tracciamento dell'ansia e identificazione dei trigger

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Community di Supporto per il Benessere Mentale

Non sentirti mai solo. Connettiti con altri, condividi e cresci in un ambiente sicuro e moderato.

Un gruppo diversificato di persone connesse virtualmente, sorridenti e impegnate in una conversazione, con elementi grafici che indicano un supporto online moderato per la felicità e la connessione — Unisciti a una rete di supporto per il tuo benessere.

Gruppi di supporto tra pari moderati da professionisti
Opzioni di condivisione anonima per argomenti sensibili
Workshop guidati da esperti su temi di benessere mentale

Sfide di gruppo per costruire abitudini mentali sane insieme
Incontri locali a Roma per pratiche mindfulness di persona
Sistema di avviso trigger e link per supporto crisi

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